如果你发现自己处于高度焦虑中，甚至出现肌肉紧张、　　不自主的身体震颤或发抖、胸闷气短、呼吸困难、全身无力、无法入睡等不适症状，请有意识地让自己放松。你可以通过深呼吸、唱歌、放声大喊、洗热水浴、听音乐等方式让自己松弛肌肉、放松精神，从而改善症状。如果这些症状持续存在，无法自行缓解，请前往医院寻求心理医生

　　的帮助。成都市防控新型冠状病毒感染的肺炎心理援助咨 询热线电话见附件二。