1.　　沟通和寻求帮助。向自己信任的家人和朋友陈述自己的心理反应，得到他们的安抚和理解。

　　2.　　分散兴趣点，不要把所有注意力集中在疫情上，不　　过度关注，不长时间阅读相关信息。做一些自己喜欢的事情分散注意力，比如读书、打游戏、看综艺节目等。

　　3.适量锻炼身体。参加一些令人愉悦的活动，如跑　　步、打羽毛球、做瑜伽等。这样既能增强体质和抵抗力，也能调动身体活力，改善紧张情绪，放松心情。

　　4.尝试一些新事物，如学做糕点、某种菜肴，画画等。学习新事物能够收获不一样的乐趣和平静。