第三节 四季养生法

四季养生是指人要按照一年四季气候阴阳变化的规律和特点来调养饮食起居和精神，从而达到阴阳平衡、脏腑协调、气血充盛、经络通达、情志舒畅的养生目的。

中医名著《黄帝内经》认为，五脏各有对应的季节。肝对应春天、心对应夏天、肺对应秋天、肾对应冬天。所以，一年四季有不同的养生方法。

一、春季养肝

1.春季调神

春天应该让情志生发，助其畅达，赏心怡情。

2.春季养“生”

春季应该多散步，放松自我。

肝属木，春季是草木生长的季节，肝气最足，肝火最旺。春季容易生气发火，应该养肝，不能熬夜。中医认为，睡觉的时候，血可养肝。

因为木克土，肝气旺盛之时容易脾虚。如果出现腹泻、困倦等脾虚的症状，可以用红枣山药薏米粥补脾。

春季饮食应该多吃温阳性食物、酸性食物、甜味食物、生发性食物等，如葱蒜、香菜、韭菜、绿豆芽、花生、虾仁、豆豉、茼蒿、......