四、科学健康减肥管理

1. 减肥的正确目标

通过饮食结构调整，科学运动规划，在正常饮食的基础上实现健康减重的目标。

能量吃动平衡基本原则

能量输出＞能量摄入=减肥；

能量输出＜能量摄入=变胖；

能量输出=能量摄入=保持；

（注：能量输出即运动消耗，能量摄入即食物摄入）

2. 基础......