2000kcal人群的营养素参考值

但是，生活中并不是每个人能量需求都是2000千卡，也不是每个人脂肪需求都是60g。人在减脂期间每天需要的能量大约在1400千卡，一个建筑工人每天需要的热量大约在3200千卡。不同的人需要的热量和营养是不同的，制定固定NRV，只是以正常情况下以2000千卡大众人的能量需求作为一个标准。

所以，在选择食品的时候，如果要计算它给你实际提供的能量或其他营养素是否合理，要以自己的实际需求为标准，包装上的NRV%可以作为一个参考，至少可以很容易地看出某个食品是否高能量，或者是否富含某种营养素。

十二、水这样喝更健康

我们经常被家人提醒：“记着多喝水啊！”这句话已成为亲情关怀的见证，就好比出门注意安全一样。可见，喝水确实是我们生活中非常重要的一件事，起码不能缺水，缺水会上火是一种常识。既然饮水这么重要，那么这一节我们就来谈一谈水应该怎么喝才更健康，什么是健康饮水之道。

“水是生命之源”，人体70......