第二章 让我们生活得更健康

第一节 健康饮食是身体健康的基础

第二节 充足良好的睡眠是提高免疫力的有效方法

第三节 戒烟限酒是健康生活的必经之路

第四节 运动是提高身体机能的有力保障

第五节 培养一颗安静的心

第一节 健康饮食是身体健康的基础

一、怎样才算健康饮食

健康饮食是根据每个人不同的体质情况，通过饮食过程中各类食材的合理搭配，在正确的进食时间，摄入均衡的营养，达到通过合理膳食让身体变得更健康的目的。

健康饮食要有正确的健康认识。因为健康饮食是一项营养科学，我们平时常说的“少吃大肉，多吃瓜果蔬菜”，“管住嘴、迈开腿”，等等，这只是一种口号，不能成为健康指引。如果一个人免疫力差，体重过轻且贫血，多吃一些肉却是很有必要的，因为肉类含有丰富的蛋白质和大量的铁和锌，可以增加人的抵抗力，防止贫血，维护新陈代谢。如果一个人肠胃......