“果卓”即人们常言的锅庄。“果卓”流行于昌都、甘孜、阿坝以及云南、青海、甘肃广大藏区。西藏以昌都、那曲等地尤为盛行。锅庄舞除礼赞寺院、活佛之外，更多的是寄物言情描绘山川景色，依恋家乡，倾吐爱情，歌颂幸福生活等。其舞姿矫健，动作挺拔，既展舞姿又重情绪表现，显示了藏族人民的骠悍气质。

　　农区“果卓”以昌都“果卓”最为有名。节日、庆典、婚嫁喜庆之际，旷场上、庭院里男女相聚，男性着肥大筒裤有如雄鹰粗壮的毛腿，女子脱开右臂袍缠于身后飘逸洒脱。男女各站一边拉手成圈分班唱和，通常由男性带头启唱，歌声嘹亮穿透力强，舞群和着歌曲作“甩手颤踏步”沿圈走动。当唱词告一段落后，众人一齐发出“呀”的呼吼，顿时加快速度、撒开双臂侧身拧腰大蹉步跳起，控舞双袖载歌载舞，奔跑跳跃变化动作。男性动作幅度较大，伸展双臂有如雄鹰盘旋奋飞。女性动作幅度较小，点步转圈有如风凰摇翅轻舞。舞群中不时发出“哑哑”的呼叫声，催动舞蹈情绪直线升腾，在狂热气氛中尽兴而止。

　　牧区“果卓”盛行于“羌塘”（俗称藏北）草原，也广泛流传在半农半牧地区。辽阔的藏北草原每逢过年节庆、婚嫁志喜，恭迎恭送权贵佳客，都要唱歌跳舞。尤其是夏天各地要举行一年一度的“亚吉”节（仲夏节，俗称赛马节）。白天举行跑马射箭，表演牦牛舞、热巴舞等；晚上燃起篝火跳“果卓”，通宵达旦。牧区“果卓”的表现形式同样也是拉手成圈、轮班唱和、载歌载舞，从慢板歌曲开始到快板歌曲结束。它的歌曲......