第五节 六种奇特的运动

为了感谢各位读者的厚爱，水若笙把自己独创的六种奇特的运动分享出来，有兴趣的朋友平时可以做做。

一、抓空

1.两脚并拢，两膝挺直，身体自然站立；两臂垂于大腿两侧，手指并拢，掌心朝内，掌指朝下；目视前方，自然呼吸。

要领：头顶项直，下颅微内收，挺胸直背，沉肩坠肘，身体放松。

2.右手提起，至胸前，呈虎爪状，再向前方慢慢伸出。伸出时要用力。伸至不能再伸时，再紧紧地握成拳头，仿佛抓住了一些空气。此时，用力往后拉，拉至胸口处，分开五指，全身放松。

这是一个完整动作。此动作可以反复多次，做满八次为止。

然后，再如法进行左手的运动。左手也做八次。

动作熟练之后，可以在任何姿势下进行。

如果想加大运动量，也可以呈马步姿势进行抓空运动。

在做抓空运动的时候，最好眼睛注视抓空的手。

本章节是VIP章节