指导十三 身体湿气健康管理指导

第一节 湿气的来源及判断

中医认为，“湿”为自然界风、寒、暑、湿、燥、火“六淫邪气”之一，特点是湿性重浊，其性粘滞，湿为阴邪，易伤阳气，其病缠绵难愈，湿被认为“万恶之源”。

湿气的来源一般有外感和内生两种，中医一般把湿分为外湿和内湿。外湿多由气候潮湿或涉水淋雨、居住潮湿等外在湿邪侵袭人体引起，即外感湿邪。内湿是指湿从体内生发，多由脾失健运、肺失宣降、肾失温煦，导致水湿停聚引起，即所谓“脾虚生湿，水湿内停”。

一、“湿气重”的典型表现

“湿气重”常见的表现有：大便不成形，溏稀或者便秘；排便粘稠（粘马桶，不易冲掉）且多便；舌头边缘有锯齿状；口干，口苦，口臭；睡觉流口水、打呼噜；感觉身体沉重不轻松，周身关节疼痛；痰多，咳嗽，嗓子不清爽；头发油腻，脱发；脸上长斑，起痘，满脸油光；头晕，特别容易疲倦乏力。

二、“湿气重”的判断

湿邪为病，有寒湿和湿热之分，湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热。

“寒湿......