指导九 抑郁风险健康管理指导

抑郁症是一种在生物学因素及一些社会、心理因素共同作用下产生的精神疾病，主要症状为情绪低落、思维迟缓和行为迟钝。

第一节 抑郁症生活方式健康管理

一、坚持锻炼

特别是早晨的锻炼，专家指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期的这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能，活化身体细胞，当身体放松了，内心也就会慢慢放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

二、外出交际

一个人把自己关在家里，逃避与他人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是抑郁症患者所需要改变的地方。

抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这更使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断地强化了自我封闭的症状。

改变这种恶性循环的前提是必须强......