健康饮酒参照表

酒精转换公式：饮酒量×酒精浓度×0.8＝酒精摄入量

举个例子：

莉莉晚上和同事聚会喝了100ml浓度为38度的白酒

酒精摄入量计算：100ml×0.38×0.8＝30.4

结果：30.4克＞15克酒精摄入量参考值

莉莉喝了2两白酒，但作为女性酒精摄入参考值已严重超标，脱离健康指数。

因为酒精有致人兴奋的作用，可能在实际饮酒中，不知不觉就超过了这个指标，不知不觉就醉了，这也是酒后头痛、呕吐、难受症状出现的原因。另外如脂肪肝、三高、心血管疾病，都与长期过量饮酒有关系。

在实际生活中，社交的需求，相聚的快乐，适当喝点酒让人陶冶情操，关系通融，只要别过度饮酒，连续饮酒，自己精神愉悦，身体舒适即可，做到饮酒有量，人生有度。