第8节 第二把钥匙：认知心理学(想法影响行为)——精神内耗的成因

这一节，我们深入探讨认知和行为如何引发了精神内耗和心理痛苦。

一、不合理信念如何引发痛苦情绪

不合理信念是认知行为流派中一个非常重要的概念，它是指那些不符合客观现实、过于绝对化、极端化或片面的信念。这些信念往往会让我们对事物产生错误的认知，进而引发痛苦的情绪。

不合理信念通常具有三个特征：

绝对化要求；

过分概括化；

糟糕至极。