第7节 第二把钥匙：认知心理学(想法影响行为)——基本观点

认知心理学在心理咨询领域也称作认知行为流派或CBT疗法，它是现在解决心理问题用得最多的指导思想，它能帮助我们更好地理解人类的心理和行为。

接下来，我们将围绕认知行为流派的核心理论，认知、情绪和行为三者关系，常见的认知偏差类型这几个方面展开详细讲解。

一、认知行为流派的核心理论

认知行为流派的核心理论可以简单概括为：我们的想法决定情绪和行为。

也就是说，我们对事物的看法、想法和解释决定着我们的情绪和行为，而不是事物本身决定了我们会产生什么样的情绪，以及会做出什么样的行为。

认知想法一般是指出我们脑子存在的一些概念，假设，判断，分析，推理，也包括价值观，态度等等。

比如，两个人同时遇到下雨天。一个人觉得下雨很浪漫，能听到雨滴敲打窗户的美妙声音，还能看到雨后清新的世界，所以他会感到愉悦，可能会泡上一杯茶，坐在窗边欣赏雨景；而另一个人觉得下雨很麻烦，出门要带伞，路面湿滑容易弄脏鞋子，因此他会感到烦躁，可能会因为下雨而取消原本的外......