男生Q版睡前小动作拆解图

还阳护脐卧（动作1）

还阳卧的姿势要求：全身身体平躺放松，放松髋关节，两只脚心相对（先用手把脚心搓热），脚后跟尽量靠近会阴部，双手轻靠肚脐，可以适当的按压。

这种姿势可以起到补肾益气、助眠、保肝降脂等功效。 （建议睡前半小时内做。保持时间不要低于15分钟）

1.补肾益气：人体的肝肾经络穿过大腿内侧，还阳卧这个姿势可以刺激肝肾经络，促进阳气充盈，起到补肾益气的作用。男生尽量坚持的时间久一点，臀部一定要放松。

2.助眠：睡觉前适当采取还阳卧的姿势可以促进血液循环，缓解身体疲劳，促进入睡，提高睡眠质量。