坚持 坚持 坚持

（重要的事情说三遍）

推荐男士和女士早晚各进行40分钟的运动，这80分钟的运动中，你需要全身心关注自己的大腿、胳膊、脚趾和手指，以及天灵盖和心跳，内脏器官，让自己微微出汗即可。我们不建议气血不足的人进行过于激烈的运动，如力量训练或高强度的跳操。

不要轻信健身教练推荐的强度训练。如果你本身气血运行顺畅，精力充沛，可以适当进行。但长期失眠的朋友，大部分都已经气血不足，进行这些强度训练会增加内脏器官的负担，身体体质已经开始亏空，力量训练是不可取的。

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