指导二十二 护眼健康管理指导

第一节 视疲劳成因及调理建议

一、视疲劳成因

视觉信息大约占人体感知外界信息的70%以上，视觉系统每天接受和处理的信息量巨大，当人眼视物超过其视觉功能所能承载的负荷，就可能出现一系列视觉障碍、眼部不适，由于大脑也参与了视觉信息的处理，有时候还会伴随全身症状，这就是视疲劳。

眼睛外面的肌肉负责眼球运动，内部肌肉叫作环形睫状肌，负责调节收缩或松弛。看近处的时候睫状肌会收缩，看远处的时候睫状肌会放松。如果持续看近处，睫状肌就一直处于收缩状态，容易出现酸痛，从而引起视疲劳，这是视疲劳的基本原理。

视疲劳的产生原因有多种多样，如干眼、老视、屈光不正及配镜不当、双眼视功能异常、视频终端综合征、环境光线刺激、精神压力大、焦虑抑郁、神经衰弱等。

生活中视疲劳最主要的原因就是用眼过度，特别是近距离用眼过度。学习的压力、就业的压力、竞争的压力迫使人们从小需要不断地学习再学习，休息不足、睡眠不足、超负荷的用眼，都促使了眼睛疲劳，时间一久造成精神紧张，心急烦躁，情绪低落，身心处于亚健康状态。